Clube da Maturidade

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Artigos sobre nutrição

Comer bem no dia a dia, sem dieta radical: ideias de refeição, hidratação, o que colocar no prato e como comer fora sem culpa.

Especialistas: Tatiana Moraes · Fisioterapeuta Anderson Gonçalves · Jardineiro

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As imagens são meramente ilustrativas.

Café da manhã que sustenta a manhã inteira

Café da manhã que sustenta a manhã inteira

Nem dieta radical, nem pressa. Algumas combinações simples deixam o começo do dia mais gostoso e a manhã menos arrastada.

A fruta da época é mais barata, mais saborosa — e a própria feira te conta qual é

A fruta da época é mais barata, mais saborosa — e a própria feira te conta qual é

Não precisa decorar calendário nenhum: a fruta da estação é a que está empilhada em todas as bancas, bonita e mais em conta. Comprar por aí é o jeito mais simples de variar o prato.

O lanche da tarde que segura até o jantar

O lanche da tarde que segura até o jantar

Aquela fome que aparece às quatro da tarde e faz a gente chegar no jantar com vontade de comer tudo. Um lanche pensado no lugar do que estiver mais perto muda o fim do dia inteiro.

Menos sal, mais tempero: as ervas que mudam o sabor da comida de todo dia

Menos sal, mais tempero: as ervas que mudam o sabor da comida de todo dia

Muita vez o que falta no prato não é sal, é tempero. Louro no feijão, salsinha no arroz, alho dourado com calma: gestos pequenos que dão sabor sem depender do saleiro.

Cozinhar para uma pessoa só não precisa virar sanduíche todo dia

Cozinhar para uma pessoa só não precisa virar sanduíche todo dia

Quem mora sozinho costuma achar que não vale a pena cozinhar. Vale — e com alguns ajustes de porção e de panela, a refeição de um fica gostosa, variada e sem sobra estragando na geladeira.

O prato colorido: um jeito simples de comer melhor sem entrar em dieta

O prato colorido: um jeito simples de comer melhor sem entrar em dieta

Em vez de contar caloria, conte cores. É uma forma leve de melhorar a alimentação do dia a dia sem proibir nada e sem transformar o almoço em obrigação.

Comer fora de casa sem sair dos trilhos

Comer fora de casa sem sair dos trilhos

Almoçar num restaurante ou aceitar um convite de última hora não precisa bagunçar sua alimentação. Algumas escolhas simples resolvem — e sem estragar o prazer da mesa.

Comer fora de casa sem abrir mão do que faz bem

Comer fora de casa sem abrir mão do que faz bem

O almoço de domingo, o convite de última hora, a comida pedida no meio da semana. Dá para aproveitar tudo isso e ainda levantar da mesa se sentindo leve — sem contar caloria e sem estragar o programa.

O prato de todo dia: como montar uma refeição que sustenta sem virar dieta

O prato de todo dia: como montar uma refeição que sustenta sem virar dieta

Não precisa de cardápio complicado nem de proibição. Um jeito simples de olhar para o próprio prato e perceber o que está sobrando e o que está faltando.

Quando a sede deixa de avisar: o jeito prático de beber mais água

Quando a sede deixa de avisar: o jeito prático de beber mais água

Com o passar dos anos a sensação de sede fica menos avisada. Não é caso de forçar litros, é caso de deixar a água por perto e criar dois ou três gatilhos no dia.

O polêmico adoçante

O polêmico adoçante

Será que ele é realmente um inimigo?

Uma delícia chamada Chocolate

Uma delícia chamada Chocolate

Você consegue ficar longe dessa tentação?